あなたの周りにメンヘラ女はいませんか？
友達ならまだしも、それが彼女だったりしたら。
「どんな対応が正しいのか？」
「どうやって別れよう…」
こんな経験があるのではないでしょうか。
いつどんな感情が爆発するかわからず、どうしたらいいかわからないですよね。
メンヘラとの関わり方についてお悩みのあなたのために、この記事では、避けられがちなメンヘラの特徴と正しい対処法を紹介します！
そもそもメンヘラとは
「よくメンヘラって耳にするけど、実際のところよくわかってない」
なんて人のために、まずはメンヘラとはなんなのかを解説します。
語源は英語の略？言葉の意味＆使い方
・メンヘラの語源
大型掲示板2ちゃんねるの「躁鬱板」で生まれた言葉が「メンタルヘルス」で、その直後に「メンタルヘルス板」が立ち上がりました。
当初は板を省略した「メンヘル」と呼ばれており、いつしか「メンヘラー」となって現在の「メンヘラ」に至ります。日本発祥のいわゆるネットスラング用語なのです。
・メンヘラの意味
メンヘラとは本来「心の健康に問題を抱えた人」を意味しています。
人間関係で不安に陥りやすかったり、心に病気を患って精神科に通っていたり、そういった人たちのことを指します。精神障害や精神疾患を抱えており、一言で表すと「精神不安定な人」です。
ですが、現在広まっているのは「かまってちゃん」「依存心の塊」といった侮辱的なニュアンスを含んだ意味となります。
これを区別するために、前者を「ガチメンヘラ」、後者を「ファッションメンヘラ」と呼ぶこともあるようです。
・メンヘラの使い方
■自分がメンヘラのとき
「メンヘラこじらせすぎて着歴30回残しちゃった」
■他人がメンヘラのとき
「自分をメンヘラっていう女の子への対処法がわからない」
■メンヘラをディスるとき
「あのメンヘラ男、絶対将来ストーカーで捕まる」
微妙に違う！ヤンデレとの違い
メンヘラとごっちゃになりそうな「ヤンデレ」。
彼氏依存・恋愛依存体質など共通する部分もありますが、似てるようで実は違いがあります。
ざっくり説明すると、メンヘラは構ってくれれば誰でもOK。
一方ヤンデレは対象相手1人のみの愛情を求めます。
世界でたった1人の彼だけ…
ある意味一途です！
♡ヤンデレ女子は愛の塊なのかも…？
メンヘラの特徴
メンヘラと呼ばれる人は男女問わず存在しますが、脳や体の構造上、感情の揺れ動きが大きい女性のほうがメンヘラ率が高いと言われています。
そんなメンヘラ女性の特徴を見ていきましょう！
男友達が多い
同性よりも異性のほうがチヤホヤしてくれるので、必然的に男友達が多くなります。無意識に媚を売るなど、好かれようとする行動をとるという傾向も。
一見女子力が高くてモテそうな雰囲気を醸し出しています。
また、メンヘラを自覚している場合は、本当の自分を隠すために自称サバサバ系女子を演じる場合もあるでしょう。
この人！と思ったら懐く
メンヘラの特徴として、自分に対して優しく接してくれる人には、嬉しくなってものすごい勢いで懐きます。
彼女たちは人との距離感がうまく測れない傾向にあり、急に距離をつめてきます。
（精神的にも物理的にも）
「この人は自分のことを受け入れてくれる」と思われた時点で、幸か不幸かメンヘラとの深い関わりがスタートする気配濃厚。
寂しがりやのかまってちゃん
寂しがりで愛情に飢えているため、常に誰かにかまってほしい気持ちでいっぱいのメンヘラ女子たち。
誰でもいいからとにかく繋がっていたいという心理が潜んでいます。
相手をしてもらうことで自己肯定感を高めるんです。
基本的には恋人に心の穴を埋めてほしいと思っているため、メンヘラ女子と恋愛関係に発展したら気苦労が絶えないでしょう。
ネガティブ思考
常に悪い方向に考えてしまうネガティブ思考な傾向にあり、常に最悪の事態まで想定しがち。
内向的なタイプも多く、表面的に明るく見せていても実は内面が暗いというパターンもあります。
白か黒か、という両極端な発想で、一度よくないことを考え出したら被害妄想が止まらなくなって負のループから抜け出せなくなってしまうことも…
モヤモヤしていてもうまく気分転換できないというのも理由のひとつです。
マイナス発言をする
ネガティブっぷりは発言にも現れます。
「最近なんだか具合が悪い」「病みすぎて疲れた…」など、心配されたくて暗めの発言をすることが多い傾向に。
表向きのツイッターやインスタなどのSNSではハッピーリア充アピールをしているケースがあります。
しかし裏アカでは、注目されたいがために「消えたい」「なにもかもめんどくさい」などと自虐的な投稿を繰り出し、ここでもかまってアピールが止まりません。
嫉妬深い
メンヘラの特徴として、嫉妬深いということが挙げられます。
執着心が強く、「誰かに取られるんじゃないか」「他の女のところに行ってしまうのでは」という不安から束縛する恋愛傾向にあります。
女性芸能人に対しても嫉妬心を燃やすことも。
疑い深い性格でもあり、全て自信のなさが原因と言えます。
ヒステリック
普通の人に比べて感情的でヒステリーを起こしやすい傾向にあります。
キレ出すきっかけやポイントが読みづらく、びっくりするほど不思議なタイミングで怒ることもあるでしょう。
気分屋っぽいとこ、あるよね
怒鳴ったり叫んだり叩いたり、時には近くにあるものを手にとって投げるなど、ラスボスのごとく破壊行動に出るなんてことも。
高ぶる感情を自分自身でうまく抑えることができず、ショックや怒りの感情を爆発させてしまいます。
男性に依存しやすい
寝ても覚めても男性と繋がっていたいメンヘラ女は、自分の思うようにいかないと情緒不安定に陥ります。
相手の行動も知りたがるため、ネットストーカーに大変身。
気を引くためには嘘だってへっちゃらです。
基本は恋人にベッタリですが、彼氏となかなか会えなかったりしてかまってもらえない状況のときに、寂しさを紛らわせるために浮気や不倫に走ることも少なくありません。
生活が不規則
メンヘラは人だけでなくネット依存の傾向があるため、夜型人間になりがちです。
仕事も夜間だったりと、不規則な生活スタイルを送っていることも少なくありません。
相手の迷惑を考えずに深夜の長電話をすることも多々あります。
自傷行為をする
限度を越えたメンヘラになると、自傷行為に走ります。
手首にリストカットの傷跡が残っていれば、間違いなくメンヘラです。
限度を越えたメンヘラになると、「死にたい」と言って自殺をほのめかします。
絶対に決行しませんが、「一緒に死んでくれる？」と試すような発言をする場合も。
メンヘラと関わると、精神的にも体力的にもヘロヘロになってしまうでしょう。
彼女たちは自分の価値を下げているという意識があまりまりません。
【注意】メンヘラ男子も存在する
実は意外と多い隠れメンヘラ男子。
メンヘラ女の特徴と共通する部分もありますが、他にも
「ヤキモチを焼かせようと駆け引きする」
「口を開けば文句や不満ばかり」
「ストライクソーンが広い」
といった特徴があります。
かまってちゃん男子にも共通するところがありますね…
昔の恋愛は引きずるし、束縛もかなり激しめ。
本人は無自覚でストーカーと化す危険性もあるので、要注意です！
メンヘラ診断テスト
メンヘラかもしれない…と思った人も、友人や彼氏彼女がメンヘラだという人も、ここでメンヘラ診断チェックをしてみてください。
- 何気ない一言に傷つく
- ふいに何かを壊したい衝動に駆られる
- SNSでネガティブ発言しがち
- 夜遅くまで起きている夜行性
- 携帯・スマホがないと生きていけないスマホ依存症
- 自分に自信がない
- 平気で嘘をつける
- 感情の起伏が激しい
- 気にかけてくれる人が大好き
- できれば1人でいたくない
- 基本的に体調がよくない
- 恋人やその友達を検索してネットストーカーする
- LINEやメールの返事が遅いと催促する
該当数が10個以上ならメンヘラの可能性大。
半数の6個該当したら、メンヘラの素質があります。
もしかしたら隠れメンヘラかもしれません。
あなたはいくつ当てはまりましたか？
【対処法】メンヘラとの接し方
承認欲求や依存心の強いメンヘラですが、職場や学校、バイト先など、顔を合わせなければいけない場合は、うまく付き合っていく必要がありますよね。
そこで、メンヘラさんたちとの接し方をお伝えします。
ポジティブな言葉を言い続ける
メンヘラの持つネガティブな特徴に反して、ポジティブな言葉を投げかけ続けることが効果的です。これはメンヘラの改善方法でもあります。
会話するたびに前向きなフレーズを口に出すことで、いい影響を与えます。
メンヘラ本人も克服したいと望んでいる場合が多く、前向きな発想に導いてあげることで、少しずつ明るい性格に変わっていくでしょう。
受け止めないけど否定もしない
ちょっと矛盾しているかもしれませんが、相手の話や悩み相談を聞くときには、全てをまるっと受け止めないようにしましょう。
一歩間違えると依存モードになってしまうので、話の内容をなんとなく聞いてあげる感じがちょうどいいです。
対処方法として、否定しないというのも大事なポイント。
例えば、強めに反対意見を言うと自分自身が否定されたと思い込み、自分を傷つけたりするなどのよからぬ行動を起こす可能性も。
感情を逆撫でせずに、フォローもそこそこに平穏に接しましょう。
【別れ方】メンヘラ彼女と穏便にサヨナラする方法
恋愛事情は人によってさまざまですが、結婚など将来を考えたときに「メンヘラの彼女ともうこれ以上付き合っていけない…」という思いが湧いてしまったという人も少なくないはずです。
そんな悩める彼氏さん向けに、交際中のメンヘラ彼女との適切な別れ方をまとめました。
別れ話のタイミングを間違えない
別れ話を切り出すタイミングは、よ〜く見計らってください。
イライラしたり精神不安定だったりすると、荒れ狂って手がつかなくなってしまうかもしれません。そんな日は避けるようにしましょう。
彼女の状態が穏やかなときがベスト！
相手の話をしっかり聞く
タイミングをつかんで別れ話を切り出したら、相手はびっくりしたりパニックになったりするでしょう。
彼女にもいろんな言い分はあるはずです。
どんな状況でも相手をなだめつつ、まずは相手の話に耳を傾けてください。
しっかり話を聞くという姿勢を見せると、ヒートアップしている相手もだんだん落ち着きを取り戻します。
感情を全部を吐き出すまで、口を挟まず静かに聞くことがポイントです。
そして側に寄りすぎないこと！
自分の意見をハッキリ伝える
相手の話を最後までしっかりと聞いたら、次はあなたの番です。
「絶対に別れる」という強い意思を持って、言えるのであれば、その考えに至った理由を伝えてあげるといいでしょう。
改めて「別れたい」と口に出せば、再び彼女が取り乱すことが考えられます。
でも、どんな言動をされてもここでひるんではいけません。
泣かれてもすがられても、脅しにだって反応を見せないようにしましょう。
「もうなにを言ってもなにをしても彼は戻ってこない」と思わせることで、彼女の思考は諦めの方向に向かいます。
距離感を保ちつつ連絡は控える
相手との関係性にもよりますが、世渡り上手な男性におすすめな対応がコレです。
普段顔を合わせない環境であれば、連絡はこちらからはしないようにしましょう。
もし職場やサークルなどで顔を合わせなければいけない場合は、適度な距離感を保つように。
話しかけたりLINEを送ったりはしないけど、向こうからのアクションは無視せず当たり障りなく接するなどです。
時間が経つごとに別れた彼女を思い出しては「元気にしてるかな？」と思ってしまうのが男性心理ですが、スッパリと決別しましょう。
ただし、あからさまに避けたり、逆に気にしすぎて心配するといった行為は禁物！
気の置ける友人に相談して、さりげなく助けてもらうのも手です。
メンヘラとお付き合いする人は優しいタイプやサービス精神旺盛な人も多いので、つらいときは1人で抱え込まずにしてくださいね。
隠れメンヘラは意外といるかも！？
メンヘラの特徴からお別れの仕方までお届けしました。
学生から社会人まで、見た目ではわかりづらいけれど意外と高いメンヘラ率。
一緒にポジティブな方向に進められれば、みんなハッピーです！
他人事だと思っていたメンヘラ、実は誰しもその素質を持っているかもしれません。
でも、メンヘラだとしても克服方法はあります！
お互いのために注意点に気をつけて、メンヘラ女子との付き合い方を見直してみませんか？
