「最近食欲が湧かない…」
「なんだか胸が苦しい…」
原因不明のその症状、もしかして恋の病ではありませんか？
この記事では、恋煩いになりやすい人の特徴や症状、そんな状態から脱却するための治し方を解説します。
恋煩いにお悩みの方が少しでも落ち着きを取り戻して、恋愛を心から楽しめるようになれたら幸いです。
恋煩いとは
まずは恋煩いについてわかりやすく解説します。
不治の病！？恋煩いの意味
「恋煩い（こいわずらい）」とは、恋愛中に好きな人のことが気になりすぎて、まるで病気にかかってしまったかのような状態を指します。
男性も女性も、片思いでも両思いでもなりえます。
精神面だけでなく、体調から日常生活まで影響を及ぼす恋煩い。
病院に行っても原因は、恋。
恋に効く薬は、今のところありません。
症状が悪化すると、まさかの「うつ病」と診断されることも…
恋煩いの原因
恋煩いは、ホルモンバランスや神経伝達物質が大きく影響しています。
代表的なのが、脳内で分泌される神経伝達物質「PEA（フェネチルアミン）」です。
恋愛ホルモンや惚れ薬との呼び声も高いPEAによって、きれいになったりやる気が出たりするのですが…
食欲不振や睡眠不足になりやすいという、まるで副作用のようなものも引き起こされます。
そして、恋すると分泌される脳内物質「ドーパミン」、別名・快楽ホルモン。
幸福感で身体中を満たすため、高揚感や中毒性があります。
アドレナリンの効果で心拍数も増加！
体の中がすごいことに…
恋煩いになりやすい人の特徴
好きな人に恋い焦がれる恋煩い。
ここでは、恋煩いになりやすい人の特徴をまとめました。
当てはまるものが多いほど恋煩いになりやすいといえます！
恋愛経験が少ない
恋煩いになりやすい人の特徴として、恋愛経験が少ないことが挙げられます。
恋をするといろんな思いがぐるぐる駆け巡って感情が騒がしくなるのですが、異性に慣れていないことが輪をかけて、精神バランスを崩してしまいやすいんです。
とくに初めて恋愛感情を抱いた場合は、アプローチ方法に悩んだり、頭と心が一致しなかったり、どうしていいかわからなくなってしまいます…
自分に自信がない
恋煩いになりやすい人は、自分に自信がない傾向にあります。
自信がないと消極的になってしまい、思うように行動に移せません。
アクションを起こそうと思っても、
「自分から連絡したら迷惑かも…」
「気持ち悪いって思われたら嫌だなぁ」
なんて考えが出てきてしまい、1人悶々としてしまうのです。
なかにはカップルなのに、恋人に対してうまく愛情表現ができず、不安全開な心理状況になる人も。
「一緒にいるときそっけなかったから嫌われちゃったかも」
「いつ別れを切り出されるんだろう…」
こんなふうに、自信のなさはマイナス思考を生みます。
恋に恋している
誰かを好きになるたび恋煩いに陥ってしまう人は、恋に恋しているという特徴があります。
なにも恋愛経験不足の人だけに限りません。
経験豊富の人の中には、相手にドキドキしたり一喜一憂したりすること自体を楽しむような、恋愛体質の人がいます。
常に恋愛モードでいたいし、自覚していなくても、恋してる自分自身が好きなんです。
想いを伝えることができない
恋煩いになりやすい人の特徴には、想いを伝えることができないという共通点があります。
好きな人に告白するなんてもってのほか。
恋煩いになる人にとって、想いを伝えるのは相当な勇気と覚悟が必要です。
だけど、誰しも恋をすると独占欲が出てきます。
この現実とのギャップに苦しむんです。
また、既婚者・不倫相手・三角関係など、周りの友人や家族には相談できないような秘密の恋をしている人も、長期間思い悩んで恋煩いになりやすいといえます。
恋煩いの症状
恋煩いにはいろんな症状があり、複数併発することが多いです。
それでは恋煩いの症状を見ていきましょう！
ため息が増える
恋煩いになったときに無意識に出る症状が、ため息です。
——ため息をつくと幸せが逃げる——
こんな切ない言葉を聞いたことがある人もいるのではないでしょうか？
うつ病のサインとも言われるため息ですが、実はリラックスするために出る体の反応でもあるんです。
恋をしているときのため息は、気持ちを切り替えようとしている（けどうまくできない）状態の表れです。
「最近ため息多くない？」
なんて周囲の人に言われたら、恋煩いの症状である可能性大！
食欲がなくなる
恋煩いになると、食欲がなくなります。
「好きな人のことを考えるだけで胸がいっぱい…」
本当にこうなっちゃうから不思議…
これはPEAの影響や、ドーパミンが大量分泌されることで起きる現象です。
今まで食べていた量や回数がグッと減り、気づいたら痩せていた！なんてことも。
制限ではないので、無理なくダイエットができるともいえますが、食べなすぎだと体調を崩しやすくなってしまいます。
眠れなくなる
眠れなくなるのも恋煩いの症状です。
ベッドに入って横になっても、なかなか寝付くことができません。
これにもホルモンバランスが影響しています！
ドーパミンが増加することで、リラックス状態で優位になる「セロトニン」「メラトニン」が減少。
睡眠不足はお肌の大敵とわかっていながらも、悶々と眠れない日々が続きます。
食欲に続き睡眠欲も3大欲求なので、かなりしんどいですね。
胸が苦しくなる
恋煩いの症状には、胸が苦しくなるというものがあります。
ドキドキを超えて、ズキズキ、ぎゅうぅ…
まるでなにかの病気かと思ってしまうほど。
張り裂けそうな思いで、息苦さや動悸によって、呼吸するのも大変な状態になってしまうこともあります。
吐き気がする
恋煩いによって、なんと吐き気をもよおすこともあります。
原因不明のキモチ悪さが体を襲うので、だいぶ辛いです。
スッキリしない状態がしばらく続くことも…
肺や胸、お腹のあたりがモヤモヤぐるぐるしている感じなら、恋煩いを患っているかもしれません。
感情の浮き沈みが激しくなる
恋煩い真っ只中の人は、感情の起伏が激しくなります。
些細なことで一喜一憂して、心休まらない日々を過ごしてはいませんか？
楽しい！と思っていたのに急に悲しくなったり、どん底まで落ち込んでうつ病のようになったり。
周りの人に心配されるほどアップダウンが激しくなります。
感情をコントロールすることは簡単ではありません。
自分の感情に大きく揺さぶられることで、知らず知らずのうちに疲弊してしまいます。
ネガティブな妄想に襲われる
ネガティブな考えが膨らんでしまうのも、恋煩いの特徴的な症状です。
もともと人間は、無意識のうちにネガティブな考えに偏ってしまう性質があります。
なぜなら先のことを想定する危機意識がないと危険だからなのですが…
それが恋愛が絡むとさらにパワーアップしてしまうんです。
楽しい妄想をしていても、すぐ「他の人が好きだったらどうしよう…」と悪いほうへ思考を働かせてしまいます。
気づいたらマイナス思考になってた…怖い！
集中力が低下してなにも手につかなくなる
恋煩いには、物事が手につかなくなってしまうという症状があります。
どこかボンヤリしていて、会話中は上の空、声をかけられても気づかない…
こんなとき、ありませんか？
片思いが理由で、仕事の作業効率に影響が出る社会人も少なくないでしょう。
集中力が低下していることから、仕事のミスや物忘れなども増えるのでご注意ください。
辛い恋煩いの治し方
本当に病のような症状ばかりの恋煩いですが、何もせずにいたら心も体も弱ってしまいます。
気分を落ち着かせるための改善方法として、辛い恋煩いの治し方を紹介します！
感動する作品に触れる
小説や映画など、感動できる作品に触れましょう。
恋煩い中の人は、かなり涙もろくなっています。
恋愛映画なんて感情移入しまくること間違いなし！
もちろん恋愛系じゃなくても泣けるものならOKです。
たくさん涙を流してデトックスすることで、スッキリして気持ちが軽くなるのを感じられますよ＾＾
没頭できる趣味を見つける
時間を忘れるほど没頭できる趣味を見つけましょう。
なにかにのめり込むことで、好きな人のことを考える時間が減ります。
自分磨きになるようなものがおすすめです！
ただし、ショッピングやグルメ系に限り、買い物依存症や暴飲暴食にならないようにご注意ください。
同性の友達と遊ぶ
仲のいい同性の友達を誘って遊びに出かけるのも◎
いい気分転換、ストレス解消になります。
一緒に気晴らししてくれる友達がいるなら、受け身でも積極的に誘って外出してくださいね＾＾
仕事に打ち込む
普通に働ける状態なら、がっつり仕事に打ち込むことをおすすめします。
達成できる低めの壁でもいいから、自分で目標を決めるのがポイントです。
ひたすら仕事に取り組んで気を紛らわせているうちに、マイナス思考癖も徐々に減らすことができます。
収入にも繋がるし一石二鳥だ〜♩
旅行でリフレッシュする
時間とお金に余裕ができたら、旅行してリフレッシュしましょう！
毎日のルーティンから離れて新鮮な経験をすることで、気分は軽くなります。
慣れない土地では、目に映るものや空気、食べ物など、あらゆることが刺激的。
自分を見つめ直すきっかけにもなるはずです。
運動する
最高のモヤモヤ解消法が、運動をすることです。
体を動かすことは、肉体的にも精神的にもいい影響をもたらします。
びっくりするほどプラスの影響しかありません！
お風呂上がりの筋トレなんて、今日からでもできますよ！
家と会社の往復で運動と無縁のライフスタイルを送っている人は、ちょっとずつでいいのでぜひ運動を日常生活に取り入れることをおすすめします♩
時間が解決してくれるのを待つ
そこまで重い症状ではなく、今すぐ解決しなくてもいいという方は、時間が解決するのを待つのもひとつの対処法です。
失恋に効くのは「新しい恋」か「時間」と言われています。
同じように恋煩いの痛みも、時間が優しく溶かしてくれるでしょう。
プロの恋愛カウンセラーに相談する
「早くツライ恋煩いから抜け出したい！」
そんなときは、プロの恋愛カウンセラーに相談するのがベスト。
「相手の気持ちがわからない」
「少し先の未来が見えなくて不安」
こういったことが恋の病の大きな要素になっています。
そこを解決してしまえば、嘘みたいに恋煩いの症状から解放されるはずです。
辛い恋煩いにお悩みの方は、恋愛相談のプロフェッショナル「電話占い」を活用してみてください。
恋愛成就や幸せな結婚生活に向けて一歩踏み出しましょう！
辛い＆楽しい片思い中に共感できるおすすめの歌詞
最後に、片思い中のあなたにおすすめのラブソングの歌詞を紹介します！
大きなカバンにもこの胸にも収らないんじゃない？
恥ずかしい程考えている あなたのこと
あの日からずっとあなたのことが好きだったんだよ
知らなくたっていいけれど
本当は知ってほしいけど——— aiko「かばん」
女性視点の胸キュン恋愛ソング♡
aikoの楽曲は、どれも恋する女子が共感できる歌詞ばかりです。
愛が何かは知らないけれど
好きと言う名前の痛みになら詳しいかも
君にも教えてあげたいけれど結局
教わるのは俺だろう——— back number「HAPPY BIRTHDAY」
こちらは男性目線の片思いソングです！
back numberの楽曲も、リアルな恋愛観が描かれています。
共感必至のおすすめ片思いソングもぜひチェックしてみてください♩
恋煩いになるのはそれだけ相手を想っている証拠♡
相手の存在が大きければ大きいほど、気持ちも膨らむもの。
恋煩うほどに人を好きになれるのは素敵なことです。
でも、重度の症状で体調を崩してしまっては周りを心配させてしまいます。
リラックスできる環境で気分を落ち着かせて、ゆったりとした時間を少しずつ増やしていきましょうね＾＾
